Зневоднення пошкоджує тканини і зменшує обсяг крові, що може зменшити приплив крові до життєво важливих органів, попереджають медики. Причому навіть слабке зневоднення може викликати головні болі, потемніння сечі і сухість у роті.

Спосіб життя і навколишня температура - одні з головних чинників, що впливають на те, скільки рідини вам потрібно споживати. Наприклад, в спеку тіло втрачає більше води і електролітів через що виділяється піт. У той же час при низькій температурі або на великій висоті (зокрема, в горах), ви втрачаєте додаткову воду кожен раз, коли просто робите видих.

Для того, щоб запобігти зневоднення в даних ситуаціях, медики рекомендують завжди тримати при собі пляшку води. Кращий спосіб утримати вологу - регулярно робити невеликі ковтки протягом дня, щоб тіло могло більш ефективно поглинати воду.

Джерело: Наша мама