Виконуйте до шістдесяти кроків, високо піднімаючи коліна, старанно витягуючи вниз кінчики пальців. Потім повторіть ті ж рухи і в тій же кількості, тільки тепер, піднімаючи коліно. Дуже рекомендується тим, хто незадоволений внутрішньою стороною своїх стегон. Вправа прекрасно їх тренує.Вправа стоячиНоги поставити ширше плечей назовні. Видихаючи, не кваплячись, присісти, при цьому напружуючи інтимні м’язи. Піднятися, навпаки, потрібно швидко. Зробити до двадцяти повторів.Лежачи на спині Слід лягти на спину, руки опустити, підтягнути зігнуті в колінах ноги до грудей і на видиху стиснути вагінальні м’язи. У вихідному положенні вдихнути. Виконати до двадцяти разів.Лежачи на спині Початкове положення — лежачи на спині із зігнутими в колінах ногами, ступні щільно притиснуті до підлоги. Піднімаючи таз з розведеними стегнами, напружити м’язи не тільки сідниць і преса, як у знайомому всім вправі, але і вагінальні. Зафіксувати положення на п’ять секунд і повернутися у вихідне положення. Зробити п’ятнадцять повторів.Станьте кішкоюЗайміть позицію кішечки. Ось так: вигинаючи спину вгору, а потім прогинаючи її вниз, необхідно при цьому напружувати м’язи промежини. Фіксувати цю напругу близько п’яти секунд. Виконати до десяти повторів. Тож, виконуючи ці вправи, можна привести в хорошу форму не тільки стегна, прес, сідниці, але і досягти ще однієї заповітної мети — зміцнити інтимні м’язи, що вплине на якість сексу.

Джерело: Країна здоров’я