За даними вчених, якщо один день в тижні замінити порцію м’яса жменею мигдалю, то це знизить ризик передчасної смерті на 17%. Також лікарі радять одну порцію м'яса в тиждень, замінити на столову ложку арахісового масла або 100 грам мигдалю. Тоді робота шлунково-кишкового тракту обов'язково зміниться в кращу сторону. Лікарі запевняють, що не обов'язково повністю відмовлятись від м'яса, а просто зменшувати його кількість в раціоні. Також варто додавати більше фруктів, овочів, каш, горіхів і бобових і такий раціон може значно продовжити наше життя.