Цей коктейль є чарівною формулою підвищення продуктивності діяльності протягом дня. Окрім того, смузі покращує настрій.
Кави не достатньо для підтримки рівня енергії протягом дня. Запасу енергії вистачить не більше ніж на годину чи півтори.
Проте, поєднавши такі два інгредієнти, як авокадо і несолодкий какао, ви не тільки отримаєте заряд бадьорості, але й відчуття ситості протягом дня.
Запевняємо, що цей енергетичний коктейль не сприятиме збільшенню розміру вашої талії. Насправді волокна цього фрукта сприятимуть втраті ваги, а жирні кислоти забезпечать відчуття ситості.
Ваш мозок подякує вам, а ваш настрій покращиться, оскільки не потрібно буде прокидатись зранку з головним болем.
Авокадо та шоколад стимулюють роботу мозку
Калорійність поєднання таких продуктів, як шоколад та авокадо більшість наших читачів, ймовірно, сприймає, як бомбу уповільненої дії. Насправді такі вірування дуже далекі від істини.
Ці два продукти насичують мозок. Але необхідно знати, як правильно їх споживати. У сьогоднішній статті ми розкриємо усю інформацію, яку вам необхідно знати.
Шоколад уповільнює зниження когнітивних здібностей
Для стимулювання роботи мозку варто використовувати органічний темний какао-порошок, що не містить глютену та цукру.
Це класична вітамінна добавка, яку продають в аптеках та спеціальних продовольчих супермаркетах. Формула складається тільки із темного порошку какао та усіх вітамінів, без вмісту лактози.
Можна спробувати додати декілька грамів шоколаду. Пропонуємо обрати органічний склад, оскільки це найкращий вибір для нашого здоров’я.
Розгляньмо деякі переваги шоколаду, які покращують роботу мозку:
- Згідно зі статтею, опублікованою в Medical Daily, регулярне споживання шоколаду має низку переваг для здоров’я головного мозку, оскільки допомагає боротись із зниженням когнітивних здібностей.
- Дані дослідження, проведеного у 2016 році в Університеті Аделаїди (Австралія), свідчать про те, що щоденне споживання 25-28 грамів темного шоколаду, що не містить цукру, оптимізує роботу мозку завдяки високій концентрації флавоноїдів, магнію та вітамінів групи B. Флавоноїди в темному шоколаді так само корисні, як і ті, що містяться у червоному вині, чаї, винограді та яблуках.
- Найкращий час для споживання шоколаду – це ранок. Це та пора, коли організм краще засвоює ці види продуктів. Тоді мозок потребує найбільше енергії для концентрації уваги та робочої пам’яті.
Авокадо покращує настрій
Авокадо збагачений мононасиченими жирними кислотами, видом жирів, які потрібні організму для підтримки здоров’я серця.
- Але не перестарайтесь. З’їдайте половину авокадо щодня або через день.
- Відповідно до дослідження, опублікованого в статті Критичний огляд харчових продуктів та харчування, aвокадо містить фолієву кислоту, яка запобігає накопиченню гомоцистеїну в мозку. Ця речовина може зашкодити кровообігу та перешкоджати попаданню поживних речовин у мозок.
- Надмірна кількість гомоцистеїну також може зашкодити виробництву серотоніну, дофаміну та норадреналіну. Ці нейромедіатори відповідають за регуляцію настрою, а також циклу сну та бадьорості.
Не сумнівайтесь і насолоджуйтесь шоколадом та авокадо, поєднаними у чудовому смузі, що стимулює роботу мозку і бореться з «ранковою апатією».
Як приготувати смузі, що сприятиме розумовій діяльності та покращуватиме настрій
Інгредієнти
- 1 чашка мигдального молока
- ½ авокадо
- 1 ½ столові ложки органічного какао-порошку без вмісту цукру
- 10 ягід чорниці
- 1 столова ложка органічної кокосової олії*
∗Якщо у вас немає кокосової олії, додайте столову ложку меду.
Спосіб приготування
Як ми говорили вище, порошок чорного шоколаду можна купити в продуктових магазинах. Це класична корисна енергетична добавка, яку використовують для багатьох дієт.
- Спершу необхідно розрізати авокадо навпіл, а потім порізати на маленькі шматочки.
- Змішайте все у блендері. Мигдальне молоко – це ідеальний інгредієнт для стимулювання роботи мозку.
- Змішайте все до однорідної маси. Запевняємо, що смак абсолютно неперевершений; ваш запас енергії збільшиться, а настрій помітно покращиться.
Чого чекаєте? Спробуйте!
