Існує багато причин, щоб спробувати детокс, оскільки ми досить часто ведемо нездоровий спосіб життя та неправильно харчуємося.

Більшість людей надає перевагу цій дієті через неідеальні звички в щоденному раціоні. У цій статті розповімо про 9 простих рецептів коктейлів для детоксикації організму, які вам неодмінно сподобаються.

Сучасний раціон часто містить багато продуктів, що є важкими для травлення, наприклад, жири. Крім того, все частіше і частіше люди купують їжу низької якості, приготовану в антисанітарних умовах.

Варто пам’ятати, що  здорове харчування містить продукти, які живлять наше тіло, а не просто задовольняють апетит. Найкращий спосіб пройти курс детоксикації – це знайти простий та природній метод, який підходить саме вам і допоможе досягти мети щодо фізичного або психологічного стану.

Рекомендації для підтримки здорового способу життя

• Переконайтесь, що в раціоні є злаки, горіхи, мигдаль або чорнослив.
• Випивайте принаймні півтора літра води на день.
• Щоденно займайтесь фізичними вправами.
• Спіть щонайменше шість-вісім годин на день.

Детоксикація за допомогою зелених коктейлів

Зелені шейки називаються “зеленими” через високий рівень концентрації хлорофілу, що знаходиться в зелені та фруктах, які ви змішуєте, аби зробити коктейль. Для того, щоб отримати максимальну поживну цінність від зеленого коктейлю, рекомендують приготувати суміш із вмістом 60% фруктів та 40% зелені.

Чим корисні зелені шейки?

• Піднімають рівень енергії
• Допомагають скинути вагу
• Полегшують травлення
• Покращують колір обличчя
• Зменшують біль
• Покращують якість сну
• Є чудовими очищувачами організму

Рецепти зелених коктейлів

Змішаний зелений шейк

• 1 зрілий плід манго
• 2 банани
• 5 листки салату-латук
• 3 чашки води

Шейк із мангольду

• В’язка мангольду
• В’язка петрушки
• 2 банани
• Цедра половини лимону
• 2 чашки води

Солодкий шейк із петрушки

• 1 в’язка свіжої петрушки
• 1 зелене яблуко
• 1 банан
• 4 фініки
• 1/2 чашки лимонного соку
• 2 чашки води

Як приготувати шейк?

Приготувати шейк дуже просто. Треба змішати усі інгредієнти у блендері (рекомендовано використовувати блендер з високою швидкістю) і готово. Пити шейк треба свіжим відразу після змішування і до охолодження, поки не втрачені поживні речовини.

Інші види коктейлів для детоксикації

1. Шейк з огірків

• 1 огірок
• 2 стебла селери
• 1 зелене яблуко
• В’язка шпинату
• 1 лимон

Змішати усі інгредієнти з однією чашкою води. Після змішування додати лимонний сік. Пити щонайменше раз на тиждень.

2. Шейки-мікси

• Сік 2 апельсинів
• 7 полуниць
• 1 персик

Змішати усі полуниці та персик з апельсиновим соком. Правило споживання описане у першому рецепті.

3. Шейк із селери та салату романо

• 1/2 чашки салату романо
• 1/2 чашки води
• 3 стеблів селери
• 2 невеликі яблука
• 1 банан
• 1/2 чашки лимонного соку
• Декілька листків петрушки

Змішати усі інгредієнти до однорідної суміші. Це корисний та смачний детокс-напій.

4. Шейк із буряка та моркви

• 8 морквин
• 1 буряк
• 1 стебло селери

Помити і почистити моркву і буряк. Пропустити моркву та буряк через соковижималку. Подавати та пити відразу після приготування.

5. Солодкий шейк із селери

• 1 столова ложка меду
• 3 стеблі селери
• Чашка води

Помити та порізати селеру перед подрібненням. Додати мед до подрібненої селери, змішати у блендері всього на декілька секунд. Процідити та пити принаймні одну склянку на день протягом тижня.

6. Шейк з яблук та апельсинів

• Сік 4 апельсинів
• 1 яблуко
• Півлітра мінеральної води

Вичавити сік з апельсинів та яблук. Перемішати сік і додати у зріджувач разом з мінеральною водою. Пити одну склянку після кожного прийому їжі протягом тижня.