Необхідно пити від 6 до 8 склянок води на день, щоб ваш організм був в оптимальному стані. Це допоможе вам уникнути проблем зі здоров’ям.
Пити достатньо води – це одна з найважливіших звичок, яку ви можете набути. Як ви, напевно, знаєте, це дуже важливо для хорошої якості життя.
Коли ви п’єте недостатньо води, головні системи організму виходять з ладу. Це, у свою чергу, викликає “ефект доміно” негативних реакцій.
Вірте чи ні, але десь 75-80% вашого тіла складається з цієї життєво важливої рідини. Наприклад, вода має важливе значення для здоров’я головного мозку і кровообігу.
На щастя, це природний ресурс, який завжди під рукою. Ми навіть можемо її отримати, вживаючи різні фрукти й овочі.
Проте багато людей не звертають уваги на щоденне споживання і не розуміють, наскільки це важливо для фізичного і психічного здоров’я.
Рано чи пізно, але симптоми зневоднення з’являються разом зі шкідливими наслідками.
1. Сухість у роті
Липке, неприємне відчуття в роті є результатом зниження секреції слини через зневоднення.
Питна вода діє як мастило для слизової оболонки порожнини рота і горла, що дуже важливо, щоб зберегти їх здоровими.
2. Почуття спраги
Гаразд, це може здатися трохи очевидним, адже відчуття спраги є головною ознакою низького споживання рідини.
Це також часто є симптомом похмілля, адже спиртні напої зневоднюють організм і знижують рівень енергії.
Мозок посилає ці попереджувальні знаки, щоб отримати рідину, яка необхідна для оптимальної роботи.
3. Сухі очі
Щоденне споживання води допомагає змащуванню порожнини не тільки рота і горла, але й очей та інших важливих частин тіла.
Нестача рідини може зменшити ефективність оксигенації, що у свою чергу, призведе до пересихання слізних проток.
4. Біль у суглобах
Хрящі та міжхребетні диски, які захищають суглоби, на 80% складаються з води.
Тому щоденне споживання води є необхідним для запобігання тертя кісток та пошкодження суглобів.
Коли тіло зволожене, суглоби змащені й готові впоратися з впливом повсякденного руху.
Дефіцит води підвищує ризик травм, передчасного зносу і хронічних захворювань, таких як артрит.
5. Зменшується м’язова маса
М’язи також в основному складаються з цієї необхідної рідини. Це означає, що чим менше води в організмі, тим більше втрачається м’язова маса.
Прийом води до, під час і після тренування має важливе значення для запобігання зневоднення і втрати м’язової маси.
Це активізує кровообіг і запобігає пошкодженням, викликаним запальними процесами через перенапругу.
6. Підвищений ризик розладів
Крім того, питна вода є важливою для підтримки процесів очищення організму, що допомагають позбутися від токсинів.
Без цієї рідини органи працюють погано. Насправді, імунна система значно ослаблена.
Як наслідок, організм стає більш сприйнятливим до атак бактерій та інших мікробів, які можуть викликати серйозні захворювання.
7. Почуття втоми
Вода також дуже важлива для хорошого кровообігу й оптимальної оксигенації клітин по всьому організму.
Зневоднення не тільки впливає на кровотік в артеріях. Воно також перешкоджає оксигенації головного мозку.
Це призводить до постійної втоми, розумової слабкості та інших супутніх симптомів, які заважають вам займатися своїми справами.
8. Розлади травлення
Травна система страждає від розладів, коли не отримує достатньої кількості рідини протягом дня.
Вода підтримує роботу кишківника і необхідна для регулярного виведення відходів.
Вона діє як зволожувач для проковтнутої їжі і, таким чином, допомагає усунути відходи, яких організм не потребує.
Без належного зволоження слизова оболонка шлунка зменшується. Це збільшує ризик печії, рефлюксу та гастриту.
Як бачите, вода відіграє надзвичайно важливу роль в організмі. Пити достатньо води – це здоровий спосіб захистити себе від будь-яких проблем.
Загалом, намагайтеся випивати від 6 до 8 склянок води на день або отримувати її з коктейлів, чаїв і натуральних продуктів.
