У МОЗ порадили, що варто робити, коли у близької людини діагностували посттравматичний стресовий розлад, а також чого уникати, щоб не травмувати людину з ПСТР.
Чого не варто робити, коли у людини ПСТР
- Просити розповісти про травматичний досвід, це може спричинити повторну травматизацію.
- Знецінювати пережитий досвід.
- Героїзувати.
- Вимагати чи просити, щоби людина опанувала себе.
- Звинувачувати і дорікати їй через те, як саме вона реагує та проявляє емоції.
- Різко змінювати плани.
- Говорити, що ви знаєте і розумієте, що вона відчуває; що їй пощастило вижити; що пора припинити поводити себе, як на війні; що час лікує.
Як підтримати людину з ПТСР
- Подбати про її базові потреби: приготувати поїсти, взяти на себе інші побутові справи.
- Допомогти знайти контакти спеціалістів, організацій та груп підтримки.
- Пропонувати підтримку і тепло. Бути виваженими, дбайливими, обережними.
- Не знецінювати і не бути аж надто вимогливими.
- Дати можливість людині говорити стільки разів, скільки їй потрібно (вона може говорити про травматичну подію знову і знову).
- Робити разом звичайні рутинні справи.
- Говорити про майбутнє та будуйте спільні плани (щоб уникнути можливих думок про те, що майбутнє людини з ПТСР приречене).
- Уникати наркотиків, алкоголю та куріння вдома та у вашому оточенні.
- Якщо стан людини дуже важкий, не залишати її на самоті.
«Жити з ПТСР доволі складно – ніколи не знаєш, в який момент, за яких обставин і в якій формі проявляться симптоми. У більшості випадків їх запускають внутрішні і зовнішні чинники, які називають тригерами», – коментує директорка Центру психічного здоров’я й реабілітації «Лісова поляна» МОЗ Ксенія Возніцина.
Внутрішні тригери – це думки, емоції, тілесні відчуття, як у момент травматичної події. Зовнішні – це ситуації, люди чи місця, які нагадують про травматичну подію.
Як зменшити вплив ризиків
- Не створювати ситуацій, в яких можливе виникнення тригерів.
- Обмежувати перебування в місцях скупчення людей без потреби.
- Уникати різких звуків, які можуть нагадувати травматичну подію (музичні іграшки, рингтони тощо).
- Не створювати гучних звуків.
- Звести до мінімуму несподіванки.
- Не торкатися тіла людини і не обіймати її без дозволу.
